Witte ruis bij baby’s & kinderen: moet je ermee stoppen?

lise Dullaerts
11 jan
3 minuten om te lezen

De voorbije maanden duiken er steeds vaker berichten op over witte ruis (white noise) bij baby’s en jonge kinderen.Voor veel ouders roept dat onrustige vragen op:

Is witte ruis plots schadelijk? Moet ik het nu meteen afbouwen of stoppen? Heb ik iets verkeerd gedaan?

In deze blog brengen we rust en nuance. Geen angst, geen zwart-witdenken maar een helder beeld van wat de wetenschap zegt én wat dat betekent in het dagelijkse leven met een baby.

Wat is witte ruis eigenlijk?

Witte ruis is een constant, gelijkmatig geluid dat alle hoorbare frequenties bevat. Denk aan:

lichte regen
het zachte zoemen van een ventilator
een rustige douche in een andere kamer

Het idee achter witte ruis is eenvoudig: het maskeert plotse omgevingsgeluiden, waardoor sommige baby’s minder snel wakker schrikken en makkelijker tot rust komen.

Wat zegt de wetenschap nu echt?

1. Witte ruis is geen wondermiddel

De wetenschap toont geen sterk bewijs dat witte ruis de slaap van baby’s en jonge kinderen op lange termijn structureel verbetert. De meeste studies zijn klein, ouder of tonen gemengde resultaten.

Dat betekent: witte ruis is geen magische oplossing, maar dat wisten de meeste ouders eigenlijk al.

2. Het kan wél helpen bij het inslapen

Een vaak geciteerde studie uit 1990 toonde dat pasgeborenen in een gecontroleerde setting sneller in slaap vielen met witte ruis. Deze studie is oud en beperkt, maar ze sluit wel aan bij wat veel ouders vandaag ervaren:bij sommige baby’s werkt het kalmerend.

3. Recente studies tonen vooral rust, geen schade

Nieuw onderzoek (2024–2025) laat zien dat:

witte ruis of zachte muziek stress kan verlagen bij pasgeborenen
het comfort voor ouder én kind tijdelijk kan toenemen

Tegelijk benadrukken onderzoekers dat intensiteit en duur belangrijk zijn. Niet het gebruik op zich is het probleem, maar hoe witte ruis wordt ingezet.

Waar komen de zorgen dan vandaan?

Te luid of te langdurig gebruik

Recente reviews waarschuwen vooral voor:

te hoge volumes
apparaten die vlak naast het hoofd van het kind staan
geluid dat de hele nacht op hoog volume blijft spelen

In die situaties kan er mogelijk risico zijn voor gehoor of ontwikkeling. Dat is iets anders dan: “witte ruis is gevaarlijk”.

Slaapassociatie

Sommige kinderen raken gewend aan witte ruis als onderdeel van hun slaapritueel. Dat is op zich niet fout, maar het kan betekenen dat inslapen zonder dat geluid moeilijker wordt.

Ook dit is geen reden tot paniek maar wel iets om bewust mee om te gaan.

Samengevat: wat zegt de wetenschap wél en niet?

Wat we wél weten:

Witte ruis kan bij sommige baby’s helpen bij inslapen of tot rust komen
Vooral door het maskeren van plotse geluiden
Mits veilig en zacht gebruikt

Wat we niet kunnen bewijzen:

Dat witte ruis de slaap op lange termijn verbetert
Dat het noodzakelijk is voor een goede nachtrust

Waar voorzichtigheid nodig is:

Bij te luid gebruik
Bij continu gebruik op korte afstand

En wat betekent dit voor jou als ouder?

Hier mag gezond verstand weer op de voorgrond komen.

✔️ Wordt je baby snel wakker van omgevingsgeluiden? Witte ruis kan het proberen waard zijn.

✔️ Maakt witte ruis geen verschil? Dan kan je het evengoed weglaten.

✔️ Slaapt je kind goed mét witte ruis? Dan hoef je niet plots te stoppen.

Zeker niet als:

het volume laag blijft (±45–50 decibel, vergelijkbaar met lichte regen of een rustige douche in een andere kamer)
het apparaat niet naast het bedje staat
het deel uitmaakt van een rustig slaapritueel

Tot slot: geen angst, wel afstemming

Witte ruis is geen must, maar ook geen boosdoener. Het is een hulpmiddel niet meer, niet minder.

Als het jullie helpt, veilig gebruikt wordt en rust brengt: dan mag het gewoon blijven.

Laat angstberichten geen twijfel zaaien waar er verbinding en vertrouwen nodig zijn. Jij kent je kind het best.

Deze blog is gebaseerd op actuele wetenschappelijke literatuur en onafhankelijke gezondheidsbronnen (geraadpleegd 2024–2025):

Christelijke Mutualiteit. (z.d.). Factcheck: Is witte ruis goed voor de slaap van je baby?https://www.cm.be/leef/slaap/factcheck-witte-ruis-goed-voor-de-slaap-van-je-baby

Consumentenbond. (z.d.). White noise voor je baby: is het verstandig?https://www.consumentenbond.nl/veilig-slapen/white-noise

De Jong, R. W., Davis, G. S., Chelf, C. J., Marinelli, J. P., Erbele, I. D., & Bowe, S. N. (2024).Continuous white noise exposure during sleep and childhood development: A scoping review. Sleep Medicine, 119, 88–94.https://doi.org/10.1016/j.sleep.2024.04.006

Gezondheid en Wetenschap. (z.d.). Witte ruis is geen goede keuze voor de slaap van je baby.https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media/witte-ruis-is-geen-goede-keuze-voor-de-slaap-van-je-baby

Li, X., Wang, Y., & Zhou, H. (2025).The effect of white noise and recorded lullaby on neonatal stress and maternal comfort. Journal of Neonatal Nursing, 31(1), 12–18.https://doi.org/10.1016/j.jnn.2025.01.008

Spencer, J. A. D., Moran, D. J., Lee, A., & Talbert, D. (1990).White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood, 65(1), 135–137.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1792397/